Сколько раз с понедельника вы начинали новую жизнь? Бегать по утрам, делать зарядку, отказаться от мучного и сладкого? И на сколько вас хватало? А почему?
«Привычка — вторая натура» — так говорит народная мудрость. Привычка — это то действие, которое мы выполняем, не задумываясь. А новая привычка? Это выход из зоны комфорта. Любое такое действие требует дополнительных энергетических затрат.
Основные этапы формирования привычки. Сначала принимаем решение, затем делаем 1 день — сдвинулись с места, сделали два дня — требуется уже усилие. Делаем в течение недели — очень хорошо, что продолжаем! Следующий этап — 21 день.
За этот период требуется, чтобы сформировались нейронные связи в мозгу. Ученые установили экспериментально, что для этого необходим 21 день.
За 21 день заканчивается именно процесс формирования привычки.
Но есть одно большое НО. Новые связи сформировались, но и старые пока никуда не делись. В любой момент мы находимся на развилке: пойти по старой, привычной дороге, или по вновь проложенной?
21 день — 1-я веха на новом пути.
Чтобы устойчиво принять новую привычку, нужно еще примерно столько же времени, чтобы ослабели те связи, которыми перестали пользоваться. Это происходит за 40 дней.
40 дней — 2-я веха.
За 40 дней старая привычка начинает «зарастать травой», ведь вы больше не ходите этим путем. Вы уже сживаетесь с новой привычкой, но она всё равно ещё не работает «на автомате», требуется некое усилие, чтобы следовать ей. Это период закрепления.
90 дней — 3-я веха!
Если вы её преодолеете, то новая привычка устойчиво войдет в вашу жизнь. Действие становится автоматическим.
Это правило устойчиво действует во всех сферах жизни, будь то здоровье или порядок в доме!